FAVORITE ABS SESSION + VIDEO

Krásnou středu!
Série běžeckých závodů skončila a tak je konečně čas i na něco jiného. Než přijde řada na článek o jarním detoxu nebo běžeckém tréninku
 od Adidasu, je tady další trénink na břicho tentokrát i s videem! A musím říct, že z něj mám fakt radost, protože vznikalo v docela bojovných
 podmínkách - ve fitku plném lidí, kde jsme natáčely každý cvik jen jednou, takže se vše muselo povést napoprvé. A byla to i moje premiéra co se
 střihání týče - a o to větší radost z toho mám! Takže pokud máte chvilku, pojďte si zacvičit a nebo se alespoň inspirujte mými oblíbenými cviky na
 všechny partie - horní, spodní a boční břišní svalstvo. 


Jak sestavit trénink:
15x Sit-ups - H
15x Toe touches - D
15x Seated V-ups - H
15x Leg raises - D
30s V-up hold - H
10x Big scissors - H+D
15x Scissors - H
30s plank + 10x shoulder touches - core
30s plank + 10x stand ups - core + ruce
10x Crazy Ivans (každá strana) - B
15x Russian twist - B

H = horní břišní svalstvo || upper abs
D = dolní břišní svalstvo || lower abs
B = boční břišní svalstvo || obliques

Možná se to někomu zdá jako opravdu hodně cviků, je to ale kombinace, jak procvičit všechny partie. Je to o něco náročnější trénink,
 ale narozdíl od klasických workoutů skládajících se z 5ti cviků, nemusíte dělat 5 sérií, ale jen 2-3. A břišáky Vám to druhý den 100% připomenou :D

Všechny cviky se dají cvičit i bez závaží (medicine ballu), případně kdo má doma jednoručku, může ji použít. Nebo i lahev s vodou,
 fantazii se meze nekladou a Vy z tréninku vytěžíte co nejvíc.

Komu se to zdá příliš náročné, vyberte si ze seznamu 4-5 cviků, které se Vám líbí a sérii zopakujte co nejvíckrát :)

Teď už je konečně čas, podívat se na video!
Budu moc ráda za Vaše ohlasy a připomínky.
 V nejbližší době zveřejním i tréninkové video na nohy a zadek, které už je natočené a do týdne tu bude.
 Pokud se Vám videa líbí, budu moc moc moc ráda za subscribe. A zároveň Vám žádné video neuteče :)

P.S. - pusťte si ho na youtube v HD verzi (1080p), je to mnohem lepší.

Mějte se krásně!





Štítky: , ,